¿Cómo perder 1 kilo a la semana?

¡Anímate, gana salud, y ponte en forma.!

Con el buen tiempo nos vemos obligados a ir mas ligeritos de ropa, y a muchos el invierno nos a dejado huella dejandonos unos kilitos de más, así que os voy a contar como perder los que nos sobra en poco tiempo.

Para perder 1 kilo de peso es necesario gastar 1700 kcal. aprox., y se puede hacer con ejercicio y dieta ligera.

1. Caminar a paso ligero una hora supone un gasto energético de 500 kcal. Así que si lo haces cuatro dias a la semana ya quemas las 2000 kcal. necesaias para perder peso.
2. Si paseas o caminas tranquilamente gastas unas 300 kcal por cada hora de ejercicio.Sal a andar cada día de la semana y sobrepasarás el objetivo de las 2000 kcal.
3. Haciendo bicicleta estática a velocidad moderada quemas unas 230 kcal cada media hora. Realiza 5 sesiones semanales y reserva dos días para caminatas rápidas.
4. Nadar durante media hora implica  un gasto energético de 300 kcal. puedes hacerlo 4 días a la semana y dedicar el resto a realizar caminatas a paso tranquilo.